Olá bocós!!
Estamos em setembro já, precisamos focar mais nossos treinos no nosso objetivo principal: XI Volta Internacional da Pampulha 2009!
Encontrei uma reportagem muito boa no site da revista O2. Tem planilhas de treinamento para a Volta da Pampulha bem objetivas, baseadas em ritmos, e que atendem a TODOS os integrantes da equipe!!
Para os corredores avançados, tem uma planilha para fazer a volta em menos de 1h30! Parece bem legal, tem até alguns treinos intervalados. Talvez sejam necessários alguns ajustes, uma vez que o ritmo inicial sugerido já é moleza para alguns né?
Quem tá començando também não pode ficar de fora, não tem desculpa mais! Tem uma planilha para estreantes que parece ser bem tranquila.
É isso ai! Vamo que vamo, cambada! Vamos arrasar na Volta da Pampulha!
Bons treinos!
Estamos em setembro já, precisamos focar mais nossos treinos no nosso objetivo principal: XI Volta Internacional da Pampulha 2009!
Encontrei uma reportagem muito boa no site da revista O2. Tem planilhas de treinamento para a Volta da Pampulha bem objetivas, baseadas em ritmos, e que atendem a TODOS os integrantes da equipe!!
Para os corredores avançados, tem uma planilha para fazer a volta em menos de 1h30! Parece bem legal, tem até alguns treinos intervalados. Talvez sejam necessários alguns ajustes, uma vez que o ritmo inicial sugerido já é moleza para alguns né?
Quem tá començando também não pode ficar de fora, não tem desculpa mais! Tem uma planilha para estreantes que parece ser bem tranquila.
É isso ai! Vamo que vamo, cambada! Vamos arrasar na Volta da Pampulha!
Bons treinos!
